여자 엽산 하루 권장량은? (임신 전 VS 임신 후)

 

안녕하세요. 오늘은 하루 엽산 권장량 소개합니다.

딱히 임신 준비를 하지 않더라도

하루 엽산 권장량은 필요한데요.

 

먼저 우리 몸에 엽산은 어떤 기능을 가지는지

간단하게 짚고 넘어가볼게요.

 

 

 

엽산의 기능

 

핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데

꼭 필요한 영양소가 바로 엽산입니다.

비타민 B9 또는 비타민 M을 뜻하고

영어로는 folic acid 라고 합니다.

 

보통 엽산은 세포의 생성, 적혈구 생성, 핵산 합성에

필수적인 영양소이고 임산부에게 매우 중요해요.

 

엽산이 많은 음식은 녹색잎 채소나 과일에 풍부하게 들어있습니다.

 

 

 

 

엽산 하루 권장량

 

여자 엽산 하루 권장량은 240 마이크로그램 이며,

임신 준비 중이라면 400 마이크로그램이 하루 권장량이니

권장량 만큼 챙겨드세요!

 

 

보통 멀티비타민을 챙겨먹을 경우

엽산 양이 표시되어있기도 하니

엽산을 따로 챙겨먹지 않을 경우

챙겨먹고 있는 비타민에 있는지 체크해보세요.

 

 

 

 

임신 중 엽산 하루 권장량

 

임신 중에는 480 마이크로그램이 권장량입니다.

 

과다복용 시 자녀가 비만이 될 위험이 높고

당뇨를 증가시킬 수 있는 부작용이 발견되었고

신장 기능에 문제가 생길 수도 있으니

엽산 하루 권장량을 지켜서 복용하시기 바랍니다.

 

 

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