잠자기전 우유 마시면? 공복 우유 섭취에 대해

잠자기전 우유 마시면 괜찮을까?

 

안녕하세요~!

우유는 성장기 아이들이나 성인, 노인들 등

남녀노소 즐기는 영양 식품입니다.

 

그냥 마셔도 맛있고 빵이나 쿠키와 함께,

또는 음식을 요리할 때 활용되기도 합니다.

 

가볍게 아침에 마시는 경우도 많은데

오늘은 잠자기전 우유 마시면 괜찮은지 알아볼게요.

 

 

 

 

잠자기전 우유를 마신다면...

 

자기 전에 따뜻한 우유를 마시면

수면에 도움이 됩니다.

 

이유는요?

우유에는 멜라토닌, 트립토판 성분이 있는데

이 2가지 성분이 수면에 도움을 주기 때문이죠.

 

잠들기 전에 먹는 것 보다는

수면 예정 시간 1시간 또는 2시간 전에 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

우유 속 칼슘, 위산 분비 과다 주의

 

 

우유에는 칼슘이 들어있습니다.

이 칼슘은 꼭 섭취해야 할 영양소이지만

위장 질환이 있거나 위가 약한 분들은

빈속 섭취를 조심해야 하는데요.

 

칼슘이 위산이 더 분비되도록 증가시키기 때문에

잠자기 전 우유를 마실 때는 대부분 빈속이어서

오히려 좋지 않습니다.

 

 

 

 

그래서 아침의 공복에 우유 마시는 것도

위장질환이 좋지 않다면

빈속에 마시는 것은 삼가해야 합니다.

 

 

 

 

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